Mal di schiena e Yoga
Mal di schiena e Yoga :lo yoga è una disciplina millenaria, le prime testimonianze risalgono al 500 a.c. negli ultimi anni diversi studi hanno dimostrato l’efficacia di questa disciplina sul benessere delle persone, in particolare per la postura e mal di schiena. In questo articolo capiremo come lo yoga può aiutarci con il mal di schiena. Le prime testimonianze della pratica dello yoga sono state rinvenute in India, dove sono state trovate alcune posizioni tipiche della disciplina su dei manufatti risalenti al 5000 a.C. Lo yoga è una disciplina che si sta diffondendo molto negli ultimi anni. Questo aumento è sicuramente dovuto a tutti i benefici che lo yoga può apportare a chi lo pratica. Tra i principali benefici possiamo trovare:
Ridurre ansia e depressione
Mal di testa
Incrementare l’autostima
Migliorare respirazione e la capacità polmonare
Tonificare il corpo
Diminuire i dolori muscolari
Prevenire la pancia gonfia
Migliorare la circolazione
Combattere l’invecchiamento cellulare
Migliorare la concentrazione
Combattere l’insonnia
Infine, lo yoga può essere un ottimo alleato contro una serie di patologie, come ad esempio mal di schiena , artrite, ipertensione, fibromialgia e malattie cardiache. Alcuni studi hanno dimostrato che alcune posizioni possono alleviare i dolori nella parte della schiena. Tuttavia, per chi soffre di problemi alla schiena, prima di intraprendere esercizi di yoga deve necessariamente consultare degli esperti per capire quali posizioni poter assumere e quali sono invece da evitare. Durante una sessione di allenamento, grazie alla concentrazione verso il proprio corpo, è possibile rendere più naturale l’assunzione di una postura corretta. esistono anche ulteriori posizioni per migliorare la postura, eccone alcune:
Bhujangasana: la posizione del cobra serve a contrastare la chiusura delle spalle, tipico problema di chi resta seduto per troppo tempo;
Paschimottanasana: il piegamento in avanti da seduto è la posizione ideale per allungare i muscoli posteriori del corpo;
Trikonasana: la posizione del triangolo è adatta per migliorare la mobilità della colonna vertebrale, in maniera tale da fornire maggiore stabilità all’intero corpo;
Sukhasana: questa posizione è una delle più semplici e serve a rinforzare i muscoli della schiena.