Meno ansia con lo Yoga
Meno ansia con lo yoga, si lo yoga aiuta il corpo e la mente ed è un alleato perfetto nella ricerca del benessere psicofisico e soprattutto svolge un ottimo lavoro sull’ansia. Oggi elencheremo alcuni dei benefici principali dello yoga che agiscono sulla mente e sul corpo di chi lo pratica. Il primo punto fondamentale da approfondire è quello della disintossicazione dell’organismo. Le asana, ovvero le posizioni Yoga, vengono eseguite in completa coordinazione con la respirazione. Grazie a questa cosa gli organi interni vengono massaggiati attraverso il respiro arricchendosi di ossigeno, questo permette al corpo di espellere le tossine attraverso la respirazione. Il secondo beneficio dello yoga è sicuramente quello di avere meno ansia, depressione e attacchi di panico. Attraverso la pratica della respirazione e della meditazione, si impara a gestire il lato delle emozioni e questo ci aiuta con le paure inconsce. Il terzo beneficio dello yoga è quello di insegnare a chi lo pratica una larga conoscenza sulla propria mente. Sappiamo che la mente è un qualcosa di estremamente potente e lo yoga ci insegna ad utilizzarla al meglio. Praticando le asana e le varie tecniche di meditazione e respirazione avremo meno ansia e possiamo quindi imparare a controllare e utilizzare nel modo corretto la nostra mente, che sicuramente darà una grande mano nel campo di alcune abitudini che vogliamo eliminare come ad esempio fumare. Lo yoga inoltre aiuta a combattere l’insonnia, infatti praticare yoga aiuta a rilassarsi e riduce la stanchezza, favorendo sonno di buona qualità, uno studio ha infatti dimostrato che grazie a 20 soli minuti di yoga al giorno permette di addormentarsi piu’ velocemente. Un altro lavoro che lo yoga svolge è quello di aumentare la concentrazione, ridurre lo stress e migliorare la memoria. Per fare yoga è importantissimo avere attenzione e concentrazione e quindi svolgendo la pratica si assume consapevolezza e quindi generare chiarezza mentale e rilassare la mente. Questo ci permette di gestire la quotidianità senza tensioni e stress e permette di migliorare la nostra memoria.
