Yoga e ansia
Yoga e ansia Lo yoga aiuta il corpo e la mente ed è un alleato perfetto nella ricerca del benessere psicofisico e soprattutto svolge un ottimo lavoro sull’ansia. Oggi elencheremo alcuni dei benefici principali dello yoga che agiscono sulla mente e sul corpo di chi lo pratica. Il primo punto fondamentale da approfondire è quello della disintossicazione dell’organismo. Le asana, ovvero le posizioni Yoga, vengono eseguite in completa coordinazione con la respirazione. Grazie a questa cosa gli organi interni vengono massaggiati attraverso il respiro arricchendosi di ossigeno, questo permette al corpo di espellere le tossine attraverso la respirazione. Il secondo beneficio dello yoga è sicuramente quello della riduzione di ansia, depressione e attacchi di panico. Attraverso la pratica della respirazione e della meditazione, si impara a gestire il lato delle emozioni e questo ci aiuta con le paure inconsce. Il terzo beneficio dello yoga è quello di insegnare a chi lo pratica una larga conoscenza sulla propria mente. Sappiamo che la mente è un qualcosa di estremamente potente e lo yoga ci insegna ad utilizzarla al meglio. Praticando le asana e le varie tecniche di meditazione e respirazione possiamo quindi imparare a controllare e utilizzare nel modo corretto la nostra mente, che sicuramente darà una grande mano nel campo di alcune abitudini che vogliamo eliminare come ad esempio fumare. Lo yoga inoltre aiuta a combattere l’insonnia, infatti praticare yoga aiuta a rilassarsi e riduce la stanchezza, favorendo sonno di buona qualità, uno studio ha infatti dimostrato che grazie a 20 soli minuti di yoga al giorno permette di addormentarsi piu’ velocemente. Un altro lavoro che lo yoga e ansia svolge è quello di aumentare la concentrazione, ridurre lo stress e migliorare la memoria. Per fare yoga è importantissimo avere attenzione e concentrazione e quindi svolgendo la pratica si assume consapevolezza e quindi generare chiarezza mentale e rilassare la mente. Questo ci permette di gestire la quotidianità senza tensioni e stress e permette di migliorare la nostra memoria. Sappiamo che grazie all’allenamento il corpo invecchia di meno, lo yoga non fa eccezione infatti un altro beneficio è rallentare l’invecchiamento. Grazie alla pratica delle posizioni, della respirazione e della meditazione, è possibile mantenere il corpo piu’ elastico e resistente. Grazie allo yoga possiamo trovare benefici sull’equilibrio e la flessibilità. Avere flessibilità significa essere flessibili soprattutto per noi stessi, lo yoga permette di aumentare la flessibilità diventando piu’ predisposti ad adattarci alla vita. Praticare grazie ad apposite posizioni per la schiena aiuta a preservare la spina dorsale migliorando e tonificando il corpo, nel quotidiano permette di aggiustare i disagi posturali. Un altro beneficio è che lo yoga fa bene al cuore, infatti praticarlo aiuta a mantenere il sistema cardio-circolatorio in buona salute, rallenta i battiti e abbassa la pressione sanguigna. Inoltre lo yoga aumenta notevolmente la qualità del respiro, ci aiuta a gestire gli attacchi di panico grazie alle varie tecniche di respirazione.